Binnenkort start de inschrijving voor de 4MIJL van Groningen die dit jaar plaatsvindt op
zondag 10 oktober 2010. Een fantastisch evenement waar veel mensen aan mee doen en terecht met trots de finish halen voor dit echt Gronings evenement. En voor het extra elan is deze clinic bedoeld.
De 4mijl-clinic houdt in dat je je optimaal kunt voorbereiden onder toezicht van een gediplomeerde looptrainer. Via een goed uitgebalanceerd schema ga je aan de slag
en kom je goed geprepareerd aan de start te staan.
Johan Weerts, schooldirecteur van de school voor de kunsten zal deze clinic verzorgen.
Voor wie is deze clinic?
Uitgangspunt van de clinic is: “Run is Fun!”.
Voorop staat: gezellig met je collega’s te trainen op een verantwoorde wijze met als doel meedoen en de finish halen!
Kortom de clinic is bedoeld voor zowel de beginner als voor de gevorderde loper.
De opzet zal zodanig zijn dat het op ieder niveau is toegesneden.
Tijdens de clinic komen aan de orde:
▪ trainingsopbouw
▪ looptechniek
▪ oefeningen
▪ kleding en schoeisel
▪ eten en drinken voor de 4mijl
▪ voorkomen van blessures
Opzet van de training
Iedere training begint met een uitgebreide warming-up.
Dit houdt in dat we ongeveer 5-10 minuten rustig inlopen, dan diverse rek- en strekoefeningen en vervolgens looptechnische oefeningen om een goede looptechniek te ontwikkelen.
Na de warming-up volgt de kerntraining.
De kerntrainingen zijn zeer gevarieerd met diverse loopvormen op diverse parkoersen in het Stadspark. Er wordt voornamelijk op intervalbasis getraind en dat heeft als voordeel dat iedereen op zijn/haar eigen niveau mee kan doen. Zo gaan we de ene keer een minutenloop doen en de andere keer een heuveltraining of iets in een spelvorm.
Tenslotte eindigen we de training met een cooling-down.
Heb je interesse meld je dan aan bij Eva Dekker, ep.dekker@noorderpoort.nl
Start op donderdag 1 juli 2010
Tijdstip: we starten iedere training om 16.30 uur
Vertrek: vanaf Bestuursbureau, Verzetsstrijderslaan 4 in Groningen
Geen opmerkingen:
Een reactie posten